茂名东方瑜伽培训学校全面打造的瑜伽教练进阶课程经过系统的教学体系研发，从瑜伽的基本理论入手，让学员充分了解瑜伽文化，在教学过程中注重实践的提升，帮助学员掌握瑜伽教学的原理，为从事瑜伽教练这—行业打下的基础。

茂名东方瑜伽学院专门为瑜伽爱好者打造优质瑜伽课程，其中包括“臀神”美臀工作坊、空中瑜伽一二级工作坊、私教理疗工作坊、舞韵瑜伽工作坊、普拉提工作坊、舞极流工作坊、产后修复工作坊、维密塑型工作坊、阿斯汤加工作坊、儿童瑜伽教练班、私人健身教练班，为不同基础不同需求学员开设不同班型，课程采用理论与实践相结合的模式，让学员能够真正学到瑜伽真本事。

课程内容:理论、体式、呼吸、授课、综合素养

一、瑜伽哲学

根据不同导师的瑜伽修行和教学风格，他们对于哲学思想这一部分的教学都会不尽相同。会涉及瑜伽经、薄伽梵歌、哈他之光等古籍的内容传授。很多年轻的练习者和初学者，对于哲学的学习都会感到很头痛，但练习的年限越长，你会越感到哲学的重要。

二、体式精讲

这是所有瑜伽人较感兴趣的，也占据到一次200小时的培训中较大一部分内容。其中会深入分析每个体式的顺位原则，以及解决不同问题的针对性变体，同时讲解在不同体式中如何使用工具，让初学者的练习变得更加简单易行，让有基础的练习者的练习变得更加深入稳定。

可能很多练习很多年的人，去参加完教培学习会发现，原来这么多年的瑜伽练习中，自己很多较基础的东西都是做错的。

三、生理解剖

体式是身体力行，那么我们自然不可少的去了解解剖学常识。但记住，瑜伽不是医学，我们不能忽略生理解剖的学习，也不能过度放大这些的内容的重要性。我们了解自己各个部位系统和骨骼肌肉，较终的目的是更好的找到觉知去练习。

四、呼吸法，冥想和清洁法等

在古印度的瑜伽练习中，呼吸控制法是有一二十年练习经验的练习者才有资格去学习的东西。而当下我们为了满足瑜伽市场，除了简单的瑜伽式呼吸，我们还需要教授学习呼吸控制法。

但你要清楚，学过不等于学懂，要在多年的练习中去实践和感悟。清洁法收束法和冥想，同样是我们需要长久去研习和运用的东西。

五、体式编排与体式纠正

即使你体式练习的炉火纯青，也未必懂得科学编排和纠正他人。这部分是一个教培中较有核心价值的内容，决定了你以后教学风格是否能多样化的不断进步。这也能充分反映一个教培导师的教学能力。

六、阿育吠陀

和中国的中医类似，印度也有自己的医学，就是阿育吠陀。这包含了古印度几千年历史的医学精华，虽然流传至今，很多人学到的只是皮毛。但值得我们好好去研究和挖掘。

七、瑜伽教学法

每个瑜伽馆和导师安排的教培体系不同，都会教授一些教学心理学、瑜伽老师需要具备的道德基础等等。让你在短时间的职业变换中，能尽快适应瑜伽的教学。

瑜伽 减肥简易动作

以下是瑜伽减肥简易动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

树式：

1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。

2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。

3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

功效：锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。

三角式：

1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧

2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。

3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

英雄式：

1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。

3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

功效：伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。