腰肌大家可能会比较陌生，但其实在瑜伽练习中腰肌有着非常关键的作用，尽管这个肌肉很神秘:因为它在人身体比较深层的位置。但是作为主要髋屈肌的腰肌，连接了上半身和腿。腰肌在生活中也有着非常重要的作用，比如它的状态会影响人的体姿... 查看详情>>

不喜欢运动，常年窝在椅子上的人，身体必然僵硬无比。所以在练习瑜伽时很多体式不能做的标准，甚至有些高难度的动作是完全做不到的。原因很简单，因为这些人的身体柔韧性非常差。以下是瑜伽柔韧性锻炼等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽... 查看详情>>

瑜伽可以增强膝关节的稳定性和灵活度，也可以治疗膝盖损伤，但是同时，不正确的练习也可以导致对膝盖的伤害。以下是瑜伽锻炼膝关节等等的介绍，希望可以帮助到您。 瑜伽锻炼膝关节 1膝伸展 作用：灵活膝关节，加强腿部力量。加热膝盖... 查看详情>>

没人喜欢自己背部和腰部带着内置游泳圈，但是想要靠运动消除这两个部位的赘肉又十分艰难。有氧运动能燃烧脂肪，同时我们还需要靠腰背部肌肉的针对性锻炼才能达到理想腰背线条。以下是瑜伽锻炼背部动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽... 查看详情>>